Exercicios para a prostatite: contraindicacións, técnica, recomendacións do médico

A prostatite é unha enfermidade masculina que non só causa molestias na vida cotiá e íntima, senón que tamén provoca sensacións dolorosas que poden manifestarse en diferentes graos de gravidade. Na maioría dos casos clínicos, o tratamento realízase mediante métodos conservadores; con moita menos frecuencia, cando se transforma nun tumor, pódese prescribir unha intervención cirúrxica. Unha das principais condicións para o éxito da terapia é un enfoque integrado para a recuperación do paciente. O tratamento debe basearse non só en tomar medicamentos, senón tamén en seguir unha dieta axeitada e incluír exercicio físico na súa rutina diaria; este último é o que comentaremos neste artigo.

Características da glándula prostática

A glándula prostática é o órgano principal do corpo masculino, que é responsable das funcións reprodutivas. A próstata está situada na zona do sistema xenitourinario; a principal tarefa deste órgano é garantir o proceso normal de secreción dunha secreción transparente: esta sustancia é liberada cando un home está nun estado excitado.

Por que a próstata activa a produción de secrecións? Esta substancia garante o funcionamento normal dos órganos do sistema reprodutor, actúa como unha barreira protectora, é un lubricante natural e natural, proporciona nutrientes aos espermatozoides e aumenta significativamente o seu nivel de mobilidade.

Ademais, a glándula prostática controla o funcionamento do sistema urinario. A próstata contén músculos lisos que controlan o grao de recheo e baleirado da vexiga.

Os expertos din que a anatomía do corpo masculino require o funcionamento da próstata. En caso contrario, poden producirse violacións graves e poden xurdir patoloxías perigosas. É importante garantir o bo funcionamento da próstata; exercicios deportivos especiais serán unha excelente axuda non só durante o período de recuperación, senón tamén como medidas preventivas.

Prostatite

Con prostatite, diagnostícase un proceso inflamatorio, como resultado do cal microorganismos patóxenos, axentes infecciosos de natureza variable e representantes da flora bacteriana poden entrar no medio interno do corpo a través da canle uretral.

Correctamente, coa inflamación da glándula prostática, un home sente os seguintes signos:

• Dores, de varios tipos;
• Molestias ao ouriñar, posible dor, corte, sensación de ardor;
• Descarga inusual xunto coa urina (impurezas mucosas, raias de sangue);
• A orina cambia de cor e vólvese turbia;
• Hai molestias durante as relacións sexuais, dor e sensacións desagradables de "rixidez";
• Os problemas coa erección son diagnosticados; en casos avanzados, está completamente ausente;
• Trastornos do proceso de exaculación;
• Desequilibrio hormonal.

Estes síntomas poden alterar moito o seu estilo de vida habitual. Os homes senten molestias durante as relacións sexuais e as súas funcións "masculinas" diminúen notablemente. O desequilibrio hormonal faise sentir en forma de manifestacións externas:

1. As glándulas mamarias dun home poden agrandarse notablemente;
2. A barriga faise máis redondeada;
3. Algunhas persoas notan unha falta de desexo sexual.

Se non observa os síntomas a tempo, a enfermidade pode desenvolverse nun estadio avanzado, o que implica a formación dun tumor benigno ou maligno. Hoxe, hai moitos métodos para o diagnóstico precoz da prostatite, o que permite desfacerse das causas da patoloxía mesmo antes da aparición dos principais síntomas da enfermidade.

O tratamento axeitado pode previr as recaídas e restaurar completamente o funcionamento da glándula prostática.

Os beneficios do exercicio para a prostatite

Para os procesos inflamatorios na glándula prostática, unha terapia eficaz e de alta calidade debe incluír unha serie de medidas terapéuticas destinadas a obter resultados rápidos e duradeiros. Como regra xeral, os médicos non se conforman só con medicamentos, senón que tamén prescriben procedementos fisioterapéuticos, masaxes terapéuticas, corrección nutricional e tamén aconsellan exercicio regular, que é bo para a próstata.

A ximnasia para a glándula prostática sempre está indicada durante o período de rehabilitación. Os exercicios tamén son útiles como medida preventiva, xa que axudan a previr o desenvolvemento de patoloxías do sistema xenitourinario, manter o ton da próstata e preservar as súas funcións naturais.

Cales son os beneficios do exercicio para a prostatite? Pódense destacar as seguintes vantaxes:

• Co exercicio regular, o ton muscular das extremidades inferiores, abdominais e zona glútea é notablemente fortalecido;
• O tecido muscular na zona perineal é estimulado;
• O fluxo sanguíneo na pelve está normalizado;
• Hai un efecto beneficioso sobre as articulacións da zona da cadeira;
• O funcionamento do sistema nervioso está apoiado.

Os médicos aconsellan facer exercicios coa maior frecuencia posible e non saltarse os días de adestramento. A eficacia depende enteiramente da frecuencia coa que practica o paciente e do esforzo que pon no proceso.

Non obstante, non debes cargarte con actividades excesivas. Os exercicios realizados non deben causar dor nin molestias ao paciente; só é posible unha lixeira tensión, o que indica a eficacia do adestramento.

Preparación

Para comezar un curso de exercicios para mellorar o estado da glándula prostática, cómpre comprender claramente a fisioloxía do corpo e saber onde se atopa exactamente este órgano. Hai dúas formas principais de entender onde está a próstata:

1. A glándula prostática pódese sentir entre o ano e o escroto. O paciente necesita colocar o dedo a dous centímetros do ano e aplicar un movemento de presión; durante tales manipulacións, débese sentir a base redonda, que é a próstata. Para facilitar a sensación da glándula, os médicos aconsellan usar este método durante as relacións sexuais, xa que neste momento inclúe moito líquido secretor e é pronunciado.
2. O segundo método chámase "rectal". Insírese un dedo no ano uns 6 centímetros e sondéanse as paredes do recto ata que se detecta unha protuberancia redonda, que é a glándula prostática.

O curso dos exercicios debe ser prescrito polo médico asistente, quen determina a condición do paciente. As clases non se realizan durante períodos agudos, cando un home sofre dor severa ou experimenta molestias severas no perineo e a zona anal.

Exercicios para a prostatite crónica

A prostatite crónica é particularmente difícil tanto para os médicos como para os pacientes. A enfermidade está nunha fase avanzada, que se fixo crónica. Ás veces transcorre principalmente sen síntomas pronunciados; durante o período de exacerbación, poden aparecer dor, molestias durante as relacións sexuais, alteración da micción e secreción inusual.

Un conxunto especial de exercicios físicos axudará a aliviar a condición do paciente e restaurar a funcionalidade da glándula prostática.

Exercicio no 1

O paciente necesita tomar unha posición "deitado" de costas, cos brazos estendidos por todo o corpo. O paciente necesita apoiarse lixeiramente nos seus pés e comezar a dobrar os xeonllos; é importante facelo con moito coidado, lentamente e sen problemas. Debes tirar das pernas cara a ti e ao mesmo tempo estender os xeonllos cara a un lado. Volver á posición orixinal. O exercicio repítese de 12 a 16 veces.

Exercicio no 2

Un home necesita deitarse de costas nunha superficie dura, cos brazos estendidos en liña recta polo corpo. Dobra as pernas nos xeonllos, xunta os pés. Entón cómpre estender os xeonllos ao máximo, realizar o movemento suave e lentamente. Volve os membros inferiores á súa posición orixinal, mentres intentas esforzalos ao máximo. Como acción final, debes presionar firmemente os xeonllos e agardar 10 segundos. O exercicio repítese 14-20 veces.

Exercicio no 3

O paciente debe deitarse boca arriba e estirar os brazos por todo o corpo. A perna dereita dóbrase no xeonllo, sobe cara arriba a un ritmo lento e tamén baixa lentamente. Non debes levantar a perna o máis alto posible; cómpre supervisar a calidade da execución. O exercicio debe repetirse 10 veces en cada perna.

Exercicio #4

O paciente debe levantarse e separar os pés ao ancho dos ombreiros. Realízanse agachamentos lentos (non todo o camiño), mentres se leva os brazos cara adiante. Cando o paciente volve á posición inicial, as pernas non se enderezan. O máis importante é realizar agachamentos cunha pequena amplitude. Debe repetirse 6-8 veces.

Ximnasia para a prostatite conxestiva

Para a prostatite conxestiva, o médico prescribe un conxunto especializado de clases.

Exercicio no 1

Este exercicio chámase "camiñar sobre as nádegas" e debe realizarse no chan en posición sentada. As cadeiras levántanse unha a unha, realizándose o movemento de tal xeito que o intérprete avanza. Débese prestar especial atención á técnica de execución: debe ser competente e suave, non hai que apresurarse.

Exercicio no 2

Para realizar este exercicio necesitarás unha pelota. O exercicio pódese realizar en dúas posicións (deitado, de pé). A idea é apertar a pelota entre as coxas e suxeitala o maior tempo posible. Este exercicio ten un efecto beneficioso sobre o estado da glándula prostática, mellorando significativamente a circulación sanguínea neste órgano.

Exercicio no 3

A esencia do exercicio é que cómpre levantar os membros inferiores por peso. O paciente debe sentarse no chan e inclinar lixeiramente o corpo cara atrás. As pernas están estendidas rectas, as mans deben estar no chan con forte énfase. Debes levantar os pés 20 cm para arriba, tirar as pernas cara ao peito, dobrando os xeonllos. Recoméndase repetir o exercicio 20-25 veces.

Exercicio #4

Debería deitarse de costas, estirar as pernas cara adiante. O home debe comezar a estenderse suavemente e pechar as extremidades dos seus pés. É importante comezar con movementos suaves e avanzar a un ritmo acelerado. O exercicio debe realizarse durante un minuto.

Exercicio #5

Este exercicio chámase "salto". Ao facer isto, debes levantar as rótulas o máximo posible. Durante o salto, os xeonllos deben estar situados ao nivel do peito. Realiza uns 15 saltos nunha aproximación, recoméndase 3 aproximacións.

Exercicios preventivos

Desafortunadamente, só unha pequena proporción dos pacientes prestan suficiente atención á prevención da prostatite. A rehabilitación de alta calidade despois dun período agudo xoga un papel importante.

Os médicos recomendan incluír un curso de fisioterapia no seu tratamento, tentar desfacerse dos malos hábitos, elixir unha nutrición adecuada e realizar exercicios eficaces.

Os exercicios máis eficaces para a prevención da prostatite son:

1. O exercicio é útil non só para a glándula prostática, senón tamén para normalizar o funcionamento do recto. O paciente debe poñerse sobre as rótulas, mover os pés cara atrás e estender os talóns. É necesario tentar manter os xeonllos en posición achatada o maior tempo posible, pasar a unha posición sentada sobre os pés e colocar as palmas das mans sobre os xeonllos. Nesta posición, o home necesita espremer os músculos do esfínter anal durante 10 segundos e despois relaxalos. Realiza 20-30 repeticións.
2. A condición para a seguinte lección é o estómago baleiro. Un home debe tomar unha posición "de pé", inclinarse cara adiante 45 graos, colocar as palmas das mans sobre os xeonllos. Ao respirar profundamente, cómpre tirar os músculos abdominais. Recoméndase manter esta posición ata que xurda unha lixeira sensación de incomodidade. Finalmente, exhala lentamente e relaxa os músculos.
3. O paciente achégase á parede, a perna dereita está dobrada no xeonllo, o pé debe descansar contra a parede. Entón cómpre comezar a dobrar lentamente a perna esquerda, momento no que realiza unha agachamento. Este exercicio é un estiramento eficaz para os músculos internos da coxa, que ten un efecto beneficioso sobre a actividade da glándula prostática. Recoméndase repetir 10 veces.
4. O paciente deitase no chan, tenta levantar os xeonllos, cos membros inferiores paralelos ao chan. A continuación, o home realiza o coñecido exercicio da "bicicleta", cos pés apuntando cara arriba. Recoméndase repetir o exercicio 15 veces.

Recomendacións dos médicos

Para que os cursos de exercicios teñan o máximo beneficio, debes seguir as recomendacións do teu médico. É importante prestar a debida atención á técnica de execución, así como cumprir todas as condicións. Durante o período de cita das clases, o paciente non debe experimentar dor severa, a saúde debe ser satisfactoria.

Consellos útiles de especialistas competentes:

• Se comezas a facer un exercicio, tes que rematalo ata o final. Non se recomenda interromper bruscamente a lección e pasar a outros. A carga imposta debe ser uniforme para ter un efecto beneficioso sobre o proceso de circulación sanguínea.
• Como entender que o exercicio se realiza correctamente e conseguir o efecto desexado? Os médicos din que cando se realizan correctamente, ao final dos exercicios, aparece unha sensación de calor na zona pélvica.
• Ao realizar absolutamente calquera exercicio para a prostatite, unha vantaxe adicional será a aperta/desaprisión frecuente dos músculos do ano; tal adición axudará a eliminar rapidamente a conxestión e mellorará o estado da glándula prostática.
• Antes de comezar a fisioterapia para a próstata, recoméndase tomar tempo para quentar, o que axudará a quentar o corpo e os músculos antes dun adestramento eficaz.

Contraindicacións

Paga a pena notar que non todos se recomendan para exercicios terapéuticos para a enfermidade da próstata. Os médicos din que a glándula prostática é un órgano vital, pero ao mesmo tempo extremadamente vulnerable.

É por iso que hai contraindicacións para realizar exercicios:

• O período despois da cirurxía (ata 6 meses);
• Período agudo de patoloxías existentes dos órganos internos;
• Presenza de febre e calor, temperatura baixa (ata 38,5 graos);
• Ictus previo, ataque cardíaco;
• A presenza de enfermidades virais e infecciosas;
• Diagnóstico de aneurisma aórtico;
• Presenza dunha hernia inguinal;
• hernia abdominal;
• hernia intervertebral;
• presión arterial alta;
• Prostatite en agravamento.

Os médicos instan aos pacientes a non ignorar as contraindicacións existentes. En caso contrario, poden desenvolverse consecuencias indesexables, ás veces que ameazan a vida do paciente. Debes realizar todos os exercicios con coidado, prestando atención á condición do teu corpo.

Recensións

• Primeira revisión. "A prostatite deume moitos problemas que se converteron en complexos. Despois do tratamento farmacolóxico, recebíronme un curso de fisioterapia e fisioterapia. Ao principio, facía todos os exercicios baixo a supervisión dun médico, que corrixiu a miña técnica. Agora levo dous meses facendo exercicio na casa e sinto resultados positivos. Síntome moito mellor, a dor desapareceu e a conxestión eliminouse".
• Segunda revisión. "A pesar da miña curta idade, afrontei un diagnóstico de prostatite. Afortunadamente, a consulta oportuna cun médico e os métodos de diagnóstico modernos permitiron previr o desenvolvemento da prostatite crónica; os exercicios que realizaba diariamente convertéronse nunha gran axuda. Podo asegurarche que un curso de exercicio ben escollido non só aliviará a condición, senón que tamén restaurará o funcionamento normal da glándula prostática. "
• Terceira revisión. "A prostatite interrompeu por completo o equilibrio hormonal e a vida íntima. O doutor recomendoume que comezara a facer exercicio segundo o esquema que me describiu en detalle. Aos tres meses tiven a mesma erección, eliminei a conxestión, a dor desapareceu. Aínda fago os exercicios como medida preventiva".